潜意识实验室

当一个人处于放松状态时，更能发挥潜意识的力量。

我们一般人在清醒时的脑波状态是β波，处于比较紧张的状态，如果能够通过放松的技巧，调整到α波，会大大的提高学习与工作的效率。一些修行人在静坐冥想时，可以达到θ波、δ波。学会快速放松的8个要点：

1.从脚尖开始，依照顺序，命令每一条肌肉放松。首先命令右脚先由趾尖放松，接着命令脚踝、膝盖、大腿，依序往上进行。

2.从左脚脚尖开始，接着依照顺序从肠、心脏、肺、颈部，往上升高。再从右手指尖开始，依手腕、手肘、肩部的顺序，使所有的肌肉放松。

3.使下巴(放松后会感觉口部稍微张开)、鼻子、耳朵、头部、眼睛依照顺序放松。

4.反复练习几次，直至你能自如地进行，全部过程约30秒。

5.放松后，会陷入一种迷迷糊糊、半睡半醒的状态，心情会变得愉快、宁静。

6.每天做好几次这种放松运动。上班族可以利用上、下班搭车的时候，闭目进行。下班后或吃晚餐之后，也可以躺下来做一次。

7.在睡前，再做一次放松运动。

8.在操作机器或开车时，切勿进行放松练习。

作者：何和@潜意识开发  潜意识

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